英国的保健品和药品类有着相当严苛的检验标准，而且名气大质量优，是回国伴手礼清单上的首选之一。那么，从英国买保健品该买什么品牌？品牌下琳琅满目的单品又有哪些值得下手？委员这篇文章就来给大家介绍下英国最有名的保健品品牌Holland & Barrett荷柏瑞，购买推荐和购买小贴士都给你们整理好了，男女老少适合的保健品都能在这里找到！
Holland & Barrett荷柏瑞品牌介绍
Holland & Barrett（官方中文名叫做荷柏瑞，大家一般简称为“HB”）是英国最有名的优质保健品、健康产品连锁店，拥有近百年的历史。毫不夸张地讲，不管你在英国的哪个城市或小镇，都能看到它的身影。HB以一流的天然健康保健品闻名，销售的产品种类非常丰富，有帮助身体补充各类营养剂的保健品类，也有能提高促进减肥效果的美体类，当然也少不了各种维生素ABCDE…… 为了方便大家更好地挑选到合适的产品，委员下面就给大家献上精心整理的HB购买清单。它家热销的维他命/维生素产品、减肥产品，还有小零食也有推荐清单哦。
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荷柏瑞保健品推荐
温馨提示：委员挑选的这些产品以及购买链接仅供大家参考，虽然我们尽全力保证信息的及时性，但无法避免有时候产品会没货或者下架，请大家谅解。
营养补充品 | 健康食品 | 矿物质和微量元素 | 复合维生素 | 排毒产品 | 个护美妆
热门保健品
| 适合场景 | 保健品名称 | 功效 |
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回国送礼 |
心脑血管保健品，对降三高有帮助、还能抗抑郁。适合回国给父母、家人、老人买 |
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对于心脏有很好的保健效果，是该类别中英国最热卖的品牌之一，有利于维持胆固醇水平，家里心脏不好的家人可以买来吃 |
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心脏类保健必买，选择很多，有含量差别，想要效果好可以买含量更高的 |
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肝脏类保健品，“护肝神药”，酒蒙子&熬夜党必买。家人爱喝酒的也可以给ta买这个 |
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女性更年期常见的保健产品，有助于改善更年期不适症状 |
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可以说是英国NO.1的糖尿病辅助保健品。家里有糖尿病人的可以考虑买来送人 |
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综合性维生素，适合送家人 |
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增强免疫力、滋补生津，适合补充精力 |
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| 缓解关节痛、骨质疏松、关节炎等，适合送给家里需要的老人 | ||
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综合维生素 |
他家有非常多种类的维生素软糖，每种都有不同功效。推荐的有南非醉茄和指甲、头发、皮肤补充剂 |
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女性保健 |
预防女性妇科疾病，对缓解和预防阴道炎、尿路感染等有效 |
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| 补充胶原蛋白，让皮肤平滑细腻。HB有胶囊、片、粉、软糖等，可随心选择 | ||
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调节女性荷尔蒙，能有效调节姨妈，还有缓解痛经的功效。但有子宫肌瘤的宝子们慎吃 |
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有效抗氧化，美白肌肤，还有预防心血管疾病的功效 |
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| 帮助备孕，适合准妈妈们，备孕期间服用有效。尤其为孕妈们推荐这款保健品，英国孕妈们都选它 | ||
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英国生活必备
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强韧指甲、防止脱发、让肌肤更细腻 | |
| 补钙也是非常必要的，这款钙片还含维生素D | ||
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缓解干眼症和夜盲症，有效缓解失眠 |
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缓解便秘，促进肠道蠕动，抗氧化绿茶成分 |
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| 助眠，倒时差都靠它 | ||
| 号称英国销量第一的护眼片，富含叶黄素 | ||
| 护眼，干眼症有效。口碑很好的护眼片，推荐PLUS版 | ||
| 焦虑、抑郁、失眠、性欲减弱的都可以试试 | ||
| 老是犯困，精神不振，可以试试这个补铁口服液，女生还能补充好气色 | ||
| 英国多雨，少日照。需要补充维生素D，增强免疫力以及身体活力 | ||
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零食&减脂
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瘦身星人狂喜！饭后刮油、抹茶粉、配合奶昔、缓解便秘都有 | |
| 减脂的宝宝们可以试试，饱腹感很强，可以当早餐 |
营养补充品
Grapeseed Extract Capsules | 葡萄籽胶囊
葡萄籽胶囊应该是女生们入手比较多的保健品。葡萄籽提取物曾被美国《时代》杂志评选为“世界最流行的10大营养品”之一。据研究表明，对于中青年和肥胖人群来说，它有降低血压、软化血管的功能【Reference】。同时，葡萄籽提取物中含有的丰富抗氧化成分，可以被吸收进入血液，追求美容养颜的宝子们可以试一下。HB葡萄籽胶囊还有100mg以及复合型可以选择。
葡萄籽胶囊服用方法：50mg和100mg都是每日1-2粒，最好用餐时服用，不可超过2粒。复合型是每日1粒即可，也是随餐时服用。
Omega 3 Fish Oil | Omega 3深海鱼油
鱼油富含Omega 3，这是一种多元不饱和脂肪酸。天然生长的海鱼是EPA和DHA的丰富来源，这两种脂肪酸是人体不能自身合成但又不可缺少的重要营养素，有降低血脂、预防脂肪肝和抗抑郁的效果【Reference】。虽然人体可以从鱼肉里摄取到Omega 3，但由于Omega 3在人体内不能被储存，所以一般建议一周至少吃两次鱼【Reference】，而直接服用Omega 3胶囊就更加方便了。HB的鱼油也分不同毫克的，最少的是1000mg，然后是1200mg，至于1500mg则是选自最好的深海冷水鱼，是一种高度浓缩和纯化的Omega 3。
深海鱼油服用方法：1000mg和1200mg每日3粒，用餐时服用。1500mg每日1粒，用餐时服用。四种剂量都不能超过推荐服用量。
Cod Liver Oil | 鱼肝油
很多人把鱼油和鱼肝油弄混，这两样可是不同的东西哦！鱼油来自金枪鱼、三文鱼等多种富含脂肪的深海鱼，鱼肝油通常是从鳕鱼的肝脏中提炼出来的脂肪【Reference】。鱼肝油含有维他命A和维他命D。维他命A对于免疫系统和眼睛都非常重要，如果长期缺乏维生素A容易引起干眼症和夜盲症【Reference】。而维生素D是人体骨骼中所不可缺少的营养素，长期缺乏容易导致软骨症【Reference】。在宝宝出生以后，在饮食中添加鱼肝油能够有效预防佝偻病。
鱼肝油服用方法：每日1-2粒，建议随餐服用，不要过量。
Holland & Barrett Folic Acid | HB叶酸营养片
叶酸可以抑制胚胎毒性物质的堆积，防止婴儿出生缺陷。女性在在怀孕一个月的时候就应该补充叶酸了，孕期需要保证每天400微克叶酸的摄入。HB这款叶酸营养片是不少准宝妈们的安心选择。
叶酸服用方法：每日1次，一次一粒，最好用餐时服用，不可超量。
Holland & Barrett Korean Ginseng | 高丽人参胶囊
韩国高丽参是大补的保健良品，尤其是高丽红参，内含丰富的人参皂苷和人参酸、人参宁等保健成分，可以增强免疫力、滋补生津，对肺还有一定好处。HB中西合璧，将高丽参的有效成分浓缩进胶囊中，服用更方便更好吸收，特别适合需要补充精力的上班族！
高丽参胶囊服用方法：每天3粒，最好用餐时服用，不可超量。
Natural Evening Primrose Oil Capsules | 月见草油胶囊
大热的月见草胶囊里是月见草种子里提炼出来的油脂，这种油脂富含亚油酸和y-亚麻酸，对人体尤其是女性的生理功能有良好的调节作用，经常爆痘或者起疹子的宝子可以尝试一下。月见草的名声更多是在调节女生的荷尔蒙方面，很早就有研究表明它有缓解经前不适症（PMS）的效果【Reference】，总是被“姨妈”折磨的女生可以尝试下了。坊间传闻吃月见草还有一定程度的丰胸作用，委员要在这里说一句，月见草的功效也是因人而异，毕竟是作为保健品，大家还是要根据自己的身体状况选择哦。
月见草胶囊服用方法：1000mg每日3次，一次一颗，用餐时服用，不可超量。
Holland & Barrett CoEnzyme Q-10 200mg Capsules | 辅酶Q10胶囊
辅酶Q10胶囊也是HB家的明星产品之一，是不少经常身体酸痛的上班族喜欢买给自己的保健品。胶囊中的有效成分就是CoQ10（辅酶Q10），这种物质存在于身体的所有细胞，负责将营养素转换为能量，还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化。随着年龄渐长，我们身体自己产生CoQ10的能力下降，所以适当补充CoQ10对于经常加班、身体过劳的论文党和上班族来说很有必要了。而且还有研究表明，它可以提高男性的精子活力和女性的卵子质量【Reference】，对于想要宝宝的朋友或者家人也是一份贴心的礼物哦。荷柏瑞的CoQ10还有50mg和100mg不同强度可选。
辅酶Q10胶囊服用方法：每日1粒，用餐时服用，不可超量。
Floradix Liquid Iron Formula | 铁元补铁补血口服液
HB家还能买到德国产的Floradix补血产品。这款产品为植物萃取，不含防腐剂和添加剂，原料来自Salus农场，通过了欧盟最严苛的德国有机认证，特别适合正在长身体的孩子补铁补血；处于经期和孕期的孕妇补充气血也可以坚持喝这个果蔬汁。最后提醒大家这个在吃饭前空腹喝最好哦。
补铁口服液服用方法：3-5岁的儿童每日一次，一次5ml；6-12岁儿童每日一次，一次10ml；成人每日两次，一次10ml，分别在早餐和晚餐30分钟前服用最佳。
Maca Capsules | 玛咖胶囊
这款玛咖胶囊富含南美秘鲁高山上产的玛咖（Maca）精华，这种被称为“秘鲁人参”的植物据说可以提升人的精力水平。胶囊是专为男性设计的补肾草本配方，有助于抗疲劳、增加肌肉耐力，还能提高睡眠质量，想要提高“性福”的宝子可以买回去试试哦。
玛咖胶囊服用方法：每日一次，用餐时服用，不可超量。
Glucosamine Sulphate 1000mg | 葡萄糖氨补充剂
这系列的主要成分是Glucosamine（葡萄糖胺）和Chondroitin（软骨素），其中葡萄糖胺又名氨基葡萄糖，也就是俗称的维骨力，主要存在于人体关节软骨与结缔组织中，是形成软骨细胞的重要营养素，适合经常关节或者腰椎颈肩酸痛肿胀的人群服用【Reference】。Holland & Barrett家的软骨素片有60/120/240片装，大家可以按需选择。
软骨素片服用方法：每日1片，用餐时服用，不可超量。
High Strength Glucosamine & Chondroitin Complex | 强效氨基葡萄糖和软骨素复合片
骨骼健康问题对于需要长时间伏案的学生和白领们、有运动习惯的人来说，是不容忽视的存在。HB旗下的Bone & Muscle Health（骨骼和肌肉健康）系列，一直是在畅销榜上热度不退的。这系列的主要成分是Glucosamine（葡萄糖胺）、Chondroitin（软骨素），还有MSM（有机硫化合物）等，作为促进骨骼健康的补充剂是很好的选择。家里要是有上了年纪的长辈，送这系列的产品就属于保分项了。对于骨骼问题比较严重的人，还有超强效软骨素复合片可以选择。
关节软骨素服用方法：每日3片，可以随三餐服用。强效和超强效复合片的服用方法一样。
Soya Isoflavones 1500mg | 大豆异黄酮
大豆异黄酮，也常被称为“植物雌激素”，是女性更年期常见的保健产品，有助于改善更年期不适症状。HB这款大豆异黄酮同时含有维生素B6，可有效调节荷尔蒙。从大豆、鹰嘴豆和其它豆类中提取出的有效成分是一种强大的天然补充剂，是送给女性长辈的保健品不二之选。
大豆异黄酮用方法：每天2粒，最好随餐服用，不要超量。
Marine Collagen with Vitamin C | 海洋胶原蛋白
对于担心自己皮肤状态的小仙女来说，补充胶原蛋白是最简单直接的方法了。不过面对满世界的胶原蛋白产品，还是要挑值得信赖的牌子啊！HB家的海洋胶原蛋白就是个不错的选择，蛋白来自海洋鱼类，还添加了维C，可促进人体快速吸收，利用率更高，还有大瓶180片的选择哦。
海洋胶原蛋白服用方法：每天3片，最好随餐服用，不要超量。
Black Cherry Extract 1500mg | 野樱桃胶囊
这款野樱桃萃取胶囊是HB家卖得最火的针对痛风的产品。痛风是因为尿酸过高导致的关节发炎，而野生黑樱桃中含有丰富的钾和铁元素以及黄酮类化合物，这个黄酮类化合物就有助于降低尿酸，所以像黑樱桃汁这种就特别适合痛风患者饮用。当然，如果吃野生黑樱桃萃取胶囊就是更为简单和方便的方法了。如果和维生素C产品搭配服用的话，缓解痛风的效果会更好哦【Reference】。
野樱桃胶囊服用方法：每天3次，每次2颗，最好随餐服用，不要超量。
Odourless Garlic Capsules | 无味大蒜精
大家都知道大蒜有杀菌的作用，这要归功于它所特有的蒜素，但对人体吸收来说，食用大蒜不如提取物来得有效。HB的大蒜精经过加工处理，大大削减了蒜的味道，不仅有杀菌作用，还含有抗氧化成分，能降低胆固醇含量，具有保护肝脏、抗衰老的功效。有研究表明蒜素还有降低得心脏病的风险【Reference】，回国的时候带给家里长辈是个不错的选择。
大蒜精服用方法：500mg每日1-6粒，最好随餐服用，不可超量。
Bee Propolis | 蜂胶
HB家的蜂胶也是回国送人的热门礼物。因为适合人群比较广，对中老年人身体健康可以起到很好的保健作用，而且还可以平衡血糖、强化微血管、调控血压、增强抵抗力。蜂胶还有500mg强度的选择。
蜂胶服用方法：500mg的每天最多吃4粒，需在饭前服用。1000mg的每天只需要1粒，需要随餐服用，不可超量。
Royal Jelly | 蜂王浆
蜂王浆富含多种B族维生素，有抗氧化和抗炎症的功效，还能平衡胆固醇水平。部分研究表明也有降低心脏病几率的功效【Reference】。HB这款蜂王浆胶囊，服用和携带都很方便，还时常参加Penny Sale活动，可以说是馈赠亲友很好的选择了。
蜂王浆服用方法：每日1片，最好随餐服用，不可超量。
Vitabiotics
图片来自官网截图
这个牌子的保健品在英国很普及，地铁上也常见到它的广告。它的产品都属于综合保健类：Wellwoman（为女性设计的保健系列）、Wellman（为男性设计的保健系列）都非常受大家欢迎。除了针对不同性别，还针对不同年龄层以及需求，比如更年期综合调理保健品、怀孕期间综合调理保健品、提高脑力增强记忆力保健品、适合运动人士的保健品、提高免疫力的保健品等等。大家可以自行在HB官网上查看Vitabiotics全系列产品。
服用方法：不同产品的服用都有区别，大家请以包装上的服用说明为准。
矿物质和微量元素
Calcium Magnesium Vitamin D & Zinc | 钙片
补钙的重要性委员就不在这里细说了，HB的钙片也是小伙伴们经常买回国送人的。这款钙片中加入了维他命D，因为维他命D可以帮助钙被人体吸收，如果经常在室内或者污染环境下，无法摄取足够的阳光，那就需要补充维他命D啦。还有一款是直接可以嚼着吃的钙片也不错，同时也含有维他命D。
服用方法：每天1片；可以嚼着吃的钙片，每天3片。最好都随餐服用，不可超量。
Holland & Barrett 5-HTP 50mg | 褪黑素
睡眠不好的宝宝肯定听过“褪黑素”的大名，这个可不是美白产品，而是帮你改善睡眠质量的小能手。荷柏瑞家的5-HTP是褪黑素的前体，和褪黑素作用是一样的，主要成分提取自非洲的Griffonia（加纳籽），纯天然成分更安心，具有稳定情绪、促进睡眠的作用。大家还可以购买复合了维生素B的复合版褪黑素，效果更好哦。
褪黑素服用方法：褪黑素及复合版褪黑素每次1至2粒，临睡前或者需要时服用，不可超量。
健康食品
Manuka Honey | 麦卢卡蜂蜜
这个养胃蜂蜜特别特别受欢迎！瓶身上带加号的数字，适合不同肠胃的人群，大家如果不清楚哪种数字程度适合你或者你的亲朋好友，建议你阅读委员整理好的《麦卢卡蜂蜜英国购买指南+MGO等级介绍》，里面有非常详细的科普哦。
麦卢卡蜂蜜服用方法：这个比较随意，可以加到牛奶或者柠檬水里；也可以拌到酸奶里。不过因为蜂蜜甜度很大，一天一勺也就够了。
复合维生素
ABC to Z Multivitamins | 复合维生素
维生素是我们从平时一日三餐中补充摄入的，但是对于饮食不规律和蔬菜吃得少的宝宝来说，缺乏维生素的现象还是很普遍的。如果在平时感觉有些免疫低下、消化不良、体质虚弱易疲劳等问题，不知道补充什么维生素，那就干脆用复合维生素来个All-in吧！这款复合维生素富含维生素A、B、D、E、K，以及钙、铁、锌、铜等29种营养元素，适合需要补充复合维生素的人群。此外还有一种是专门为中老年人设计的ABC to Z 50+。
服用方法：每天1粒，随餐服用，不可超量。
Vitamin D3 | 维他命D3
维生素D家族里和人体健康息息相关的是D2和D3，尤其是D3，在英国可是医生经常推荐给大家的补充剂！人体所需要的D3很多是通过晒太阳自然产生的，但英国晴天少，晒不到充足的阳光，因此只能靠口服保健品来补充。维生素D3可以促进人体对钙的吸收，提高骨强度，帮助预防蛀牙。维生素D系列还有助于增强抵抗力、降低感染流感的几率哦【Reference】。
服用方法：每天1片，用餐时服用，不可超量。
排毒产品
Acai Berry 500mg | 巴西莓片
说到这个巴西莓片，可是HB家的抢手货，据说有瘦身排毒的效果。这个来自南美洲亚马逊雨林的巴西莓是当地人饮食的重要组成部分，营养价值非常高，富含包括花青素、棕榈酸、膳食纤维等等。在巴西的阿玛斯镇，这种小果子更是被视为“镇宝”级的食物，这个镇子上的人从小喝巴西莓果汁长大，据说身型都很纤细苗条呢。
巴西莓片服用方法：每天3次，每次服用1至2片，用餐时服用，不可超量。
Bootea 14 Day Teatox | 减肥排毒茶
Bootea是近几年英国超火的排毒茶！全植物成分的天然花草茶喝着让人放心，而且不含咖啡因，不用担心晚上会睡不着了。茶包有14天和28天两种规格，里面的茶包分为白天和晚上两种：白天喝的茶包帮你控制食欲；晚上喝的茶包帮你清理肠道，身体废物不再囤积，坚持喝小肚子会肉眼可见地小下去，健康排毒的好伙伴就是它啦！
饮用方法：早上起床后喝早茶，晚上喝晚茶；茶包泡三分钟就可以喝了。
个护美妆
Aloe Vera Gel | 芦荟胶
这款芦荟胶含量纯度很高，价格还很便宜。尤其在夏天，芦荟胶卖得最好。清爽、消炎、抗敏，还可以用于晒后修复。旅行的时候还可以随身带着，给痘痘消肿，给皮肤镇静都不在话下。不过大家买回去要注意保质期哦。
使用方法：直接涂抹在皮肤上即可。
在英国HB官网如何购买和支付
对于第一次使用英国网上购物的新手小伙伴们，肯定对网上下单流程不是那么清楚，所以委员这就贴心地给大家奉上荷柏瑞购买流程，接着往下看吧：
1. 官网注册步骤很简单。点开右上角“Account”页面，点击“Create Account”按要求依次输入你的姓名、电子邮件，并设置密码。如果想成为荷柏瑞会员，记得勾选“Join Rewards for Life today”，接着点击“Creat an account”即可。
2. 注册成功后，就可以用自己的账号登录进网站，将你想要购买的物品加入购物车。所有商品挑选完成后，点击购物篮的小图标，就会出现上图的页面：单次购买或者按期订阅，大家根据自己的需求选择就好。另外，如果你有折扣码的话，记得点击右侧的“Add voucher code”，在框框内输入折扣码后，点一下“Redeem”。都确认好之后，就可以点“Checkout”准备付款喽。
3. 填写收货人姓名、地址、联系电话等信息。在填写地址时，大家有时候会把Billing Address和Delivery Address搞混，不知道两个有什么区别。其实Delivery Address就是你需要网站把你订购的商品寄送到的地方，而Billing Address是你当时在银行开户办卡时提供的地址。一般在英国境内这两个都是一致的，不一致也没有关系，如实填写就可以。信息全部确认完毕后，可以点击“Continue to Payment”。
4. 确认和选择付款方式。大家需要核对你的名字、Email、联系电话，以及送货和账单的地址是否正确。都没有问题的话，就可以付款了。根据自己选择的付款方式填写账户信息。一般需要的信息是卡号（卡身正面那串最长的数字）、持卡者姓名、卡片有效期，以及卡身背面的安全码（Security Code，一般为三位数）。
5. 下单付款成功之后，官网会发送一封Order Confirmation（确认收到订单）的邮件到你的注册邮箱，后续商品的Dispatch（发货状态）可以登录你的账户查看。到这里在官网下单的所有步骤就完成了，坐等收货就可以啦。
成功下单之后，你有可能会看到上图画面：“Complete Saving”是大家提到“乱收费”的时候最常见的名字，它经常在我们网上购买完火车票、汽车票的时候出现在confirmation订单确认页面。这是一个依靠消费者想省钱的心理来挣钱的服务。订完票，花完钱，网页上显示出来一个能下次打折的信息，大家很容易被吸引。但是如果注册了这项服务，每个月这个网站都会从你的银行卡扣钱，有些宝子不注意查账的话就有可能被扣钱而浑然不觉哦！委员建议大家认真读完所有Terms & Conditions，考虑清楚再注册。因为如果你购买次数没有那么多，注册这个是不划算的！
HB荷柏瑞英国官网购买小贴士
邮寄信息
在Holland & Barrett官网消费25镑以上，就可以享受英国境内Standard Delivery免邮的服务，大概会在3-5个工作日送达；低于30镑需要自付邮费3.49镑起。你也可以选择次日（工作日）送达，消费60镑以上次日免邮。
如何退换货
当你收到货物不满意想退换货？HB在你下单后的30天内，只要产品没有打开或使用过，商家都接受退货，并且会全额退款，退款会通过你原始支付方式退还到你的卡或账户里，退款流程大概是14天。除了邮寄退款，你也可以带上你货品发货的确认邮件到门店退货，门店会当即给你退款或者换货。
如何储存HB保健品
HB保健品大部分都是半透明的塑料瓶装，配有专业密封锡箔纸。没有开封的话，直接放到避光通风的地方就可以了，它自身的设计就保证了里面的保健品不会受潮。开封后要注意每次吃完要拧好盖子，按照说明坚持吃，可不要放到过期啊！
HB保健品可以带上飞机吗？
担心能不能把保健品带上飞机的小伙伴，其实像维生素片、鱼油等保健品片剂或胶囊（无论是干的还是液体胶囊），都可以随身携带上飞机，只要行李数量和重量不超就行。但是对于整瓶的液体或者胶质（比如一整瓶蜂蜜），则和水一样对待，小于100毫升才能随身携带，大于这个数目则必须托运。
HB荷柏瑞的保健品天然健康，无论是自己服用还是带回国给家人都是极好的。不过委员还是要提醒大家一句，平时健康的饮食习惯也相当重要，千万不要因为有了保健品就不好好吃饭或胡吃海塞。另外如果你处于病中，或正在接受医疗治疗，一定要提前询问医生是否可以同时服用保健品，千万不要和治疗相冲。在服用任何保健品之前，记得一定要阅读产品包装上的服用方法。更多关于英国保健品的信息，可以到委员的【保健品页面】看看哦。
*本文著作权归作者和「Red Scarf」所有，侵权必究。商业转载请联系「Red Scarf」
