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在英国遇到痛经怎么办

每月总有那么几天,妹子们会被月经困扰——肚子胀气、食欲不振,有时还会腹痛难耐,做什么事情都提不起精神来。女生痛经带来的烦恼,委员深有体会,在国内可能还有爸妈帮咱们操心,去开一些调理的中药,到了英国,痛经厉害了的时候,想想去GP的麻烦,一般自己硬扛着就过来了,真有点小心酸。为了关爱各位仙女每月必来的“亲戚”,委员查阅了NHS网站上的相关内容。今天我们的话题就是女生们常常经历的“姨妈痛”,目的就是给大家科普下为什么会痛经,在英国遇到痛经怎么办,以及可以缓解痛经的药或食物。常常有经痛烦恼的仙女们,快搬好小板凳进入委员的小课堂吧!

 

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什么是痛经

 

 

痛经顾名思义,就是有些女生来“大姨妈”时经常会有的“肚子痛”。根据NHS的专业解释,当女生来月经时,子宫附近的肌肉会收缩。如果是轻度的收缩,大多数人是感觉不到的。但如果过度收缩,就会产生痛经(Period Pain)

 

 

痛经的原因是什么

 

 

子宫收缩程度较大导致的痛经(原发性痛经)

 

当子宫收缩时,附近的血管受到压力会暂停向子宫供血和供氧。当子宫缺氧时,子宫内的组织就会释放出一些催生痛觉的化学物质以及一种叫“前列腺素(Prostaglandins)”的物质。前列腺素会刺激子宫的收缩,加重女生们月经期间的疼痛感。

 

那么大家会问了,子宫肌肉收缩程度是什么决定的呢?很遗憾,目前的研究还不知道女性痛经严重程度不同的确切原因。不过科学家们估计,有可能是因为有些女生的体质比较容易产生前列腺素,这就导致子宫收缩的程度加重,而产生严重的痛经。

 

这种生殖器官无器质性病变的痛经称为“原发性痛经”,由于实质上是因为子宫收缩导致的肌肉痛,因此可以通过放松肌肉的手段缓解,比如喝热水,暖宝宝热敷等等。

 

疾病导致的痛经(继发性痛经)

 

除了上面所说的子宫收缩,一些女性自身疾病也可能会导致痛经,也就是继发性痛经,不过这样的情况并不是很常见。年龄在30岁至45岁之间的女性最容易受到疾病导致的痛经影响。可能导致痛经的病症有:子宫内膜异位症(Endometriosis)子宫肌瘤(Fibroids)盆腔炎(Pelvic Inflammatory Disease)、子宫腺肌病(Adenomyosis)等。

 

避孕措施导致的痛经

 

由铜和塑料制成的置于女性子宫内的节育环(Intrauterine Device, IUD)也会导致痛经,特别是在节育环被置于体内的前几个月内。

 

如果你的痛经是由于自身疾病或避孕(Contraception)措施导致的,痛经程度在生病前后、节育环放置前后会有变化。你在月经期间可能会感到更痛,或是痛经持续的时间比以前要长。

 

 

痛经怎么办

 

 

前面说过了痛经分为很多种类,如果你属于最普遍的原发性痛经,一般躺下休息并及时热敷按摩就可以缓解。对于痛经比较严重的宝宝,除了平时注意保持良好的生活习惯,如果实在难受也不用硬扛,可以口服一些非处方止痛药来缓解。如果你属于继发性痛经,或者伴随月经不调非经期出血、出现粘稠而难闻的阴道分泌物性交疼痛等症状,一定要尽快预约GP或是性诊所下面委员来给大家讲讲可以缓解普通痛经的方法:

 

保持良好的生活习惯预防痛经

 

戒烟——一般吸烟会增加女性痛经的可能性,因此NHS建议大家可以通过戒烟来预防痛经。

 

运动——月经期间大家可能基本不运动,但是平时保持运动的好习惯可能会缓解痛经;可以尝试游泳散步骑自行车等。

 

保暖和按摩可以缓解痛经

 

保暖——使用暖宝宝或者是暖水壶给腹部保暖,可以放松肌肉、减轻痛经。

 

泡热水澡或淋浴时用热水——热水澡可以帮助缓解疼痛,放松身体。

 

按摩——轻度的腹部按摩也可以缓解疼痛。

 

吃止痛药(Painkillers)缓解痛经

 

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如果疼得厉害,也可以吃一些常见的止痛药来缓解痛苦。布洛芬(Ibuprofen)阿司匹林(Aspirin)都可以用来缓解疼痛。但值得注意的是,如果你有哮喘(Asthma)或是胃、肾、肝方面的问题,这两种药都不能吃。16岁以下的女生不宜吃阿司匹林。常见的止痛药还有扑热息痛(Paracetamol),不过有研究标明,扑热息痛的止痛效果不如布洛芬和阿司匹林。

 

如果普通的止痛药不起作用,可以去看GP,GP可以给你开更强效的止痛药,如萘普生(Naproxen)可待因(Codeine)

 

预防痛经的其他措施

 

放松疗法——放松活动如瑜伽普拉提等能够分散你对身体疼痛和不适的注意。

 

经皮电神经刺激(Transcutaneous electrical nerve stimulation, TENS)——通过轻度电流刺激腹部减缓疼痛,如果想要尝试这种疗法,可以向GP咨询。

 

采用食疗缓解痛经

 

 

对女生宝宝们来说,止痛药“治标”,可以缓解一时之痛,但好好调理身体才是“治本”。在中医学中,痛经主要由于情志不舒、经期感寒、素体虚弱或产妊过多等导致冲任不调,气血运行不畅所致。吃药固然见效快,但是副作用太多,而日常食物不仅有营养,而且还能疗疾祛病,所以有痛经困扰的姑娘们可以试试食疗哦!委员总结了一些常用的痛经食谱,包括山楂红枣羹、红糖姜汤、当归党参炖鸡汤、当归羊肉生姜汤,泡玫瑰花茶等,都有调经止痛的功效,点击文章入口就可以查看了!

 

 

好啦,以上就是委员关于“痛经怎么办”的小科普啦,希望对各位女生宝宝们有帮助哦!更多关于英国生活的内容,请多来红领巾的【生活页面】看看,实用信息和生活小妙招,全都有!

 

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