如果你是新手妈妈，刚刚怀孕，可能你现在既紧张又喜悦。你害怕怀孕会对自己的身体造成不小的伤害，但又不知道该买什么能在备产、分娩和产后护理时让自己减少疼痛并且更加健康？
不要担心，委员给大家汇总了这篇新手妈妈必备的个人护理用品的全攻略购买文章！涵盖了保健品、服饰、洗护用品等各个方面，希望可以给一头雾水的准妈妈和爸爸们一些参考，有效地做好预算并减少不必要的浪费。关于给宝宝准备什么的话，委员精心准备了另一篇《宝宝篇》哦，大家点击下面的卡片了解要给宝宝买哪些必备哦！
温馨提示：委员挑选的这些产品以及购买链接仅供大家参考，虽然我们尽全力保证信息的及时性，但无法避免有时候产品会没货或者下架，请大家谅解。
孕期好物 | 待产包-妈妈篇 | 妈妈产后必备
如果你已经处在孕期、待产、或产后的某个阶段中，想要紧急购入一些必备物品，可以先看看委员为大家列出的购买清单，点击右边的链接轻松网购即可！
🌟孕期好物🌟
可以帮助妈妈顺产、防妊娠纹、增加营养等怀孕期间必备物品：
APP请左滑查看完整清单
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01 |
会阴按摩油 (Perineal Massage Oil) 有助于拉伸会阴提高弹性，降低撕裂的风险或侧切的需要，也有益于产后康复 |
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叶酸 (Folic Acid)，NHS建议从怀孕前到怀孕12周每天400微克叶酸，降低婴儿发育出现问题的风险 |
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维生素D (Vitamin D)，NHS建议每天补充10微克维生素D，保持骨骼、牙齿、肌肉健康（点此查看NHS孕妇营养补充建议） |
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铁剂 (Iron) ，防止疲倦或患上贫血，吃瘦肉、绿叶蔬菜、干果和坚果也能补铁，吃保健品需遵医嘱 |
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维生素C (Vitamin C)，可保护细胞并帮助它们保持健康，吃橙子、草莓、西兰花和土豆等也能补维C，吃保健品需遵医嘱 |
H&B 维生素C 1000mg 120片；H&B 铁和维生素 C 14mg 90片；H&B 维生素C 泡腾片 1000mg 橙子味20片 |
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钙片 (Calcium)，有助于宝宝的骨骼和牙齿的形成，食用牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆腐和沙丁鱼等也能补钙，吃保健品需遵医嘱 |
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覆盆子叶茶 (Raspberry Leaf Tea)，在怀孕末期饮用有助于顺产，饮用需遵医嘱 |
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孕妇枕 (Pregnancy Pillow)，休息时为背部、腹部、腿部等提供支撑 |
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孕妇内裤 (Maternity Knickers) | |
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无钢圈内衣 (Non Wired Nursing Bra) |
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孕妇瑜伽裤 (Maternity Leggings) /运动衣 (Maternity Clothing) | |
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孕妇平底鞋 (Maternity Shoes)，建议买大一码 |
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低敏性沐浴露 (Sensitive Shower Gel) |
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防妊娠纹身体乳 (Stretch Mark Cream) |
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防妊娠纹护理油 (Stretch Mark Oil) |
欧舒丹杏仁身体油 100ml；Mama Mio腹部按摩油 120ml；Bio-Oil护肤油 60ml；娇韵诗滋补护理油 100ml |
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瑜伽球 / 分娩球 (Birthing Ball)，有助于缓解分娩、宫缩疼痛（点此查看NHS孕妇分娩球使用建议） |
BABYGO®分娩球-65cm/75cm；John Lewis健身球-65cm |
🌟住院待产包——妈妈篇🌟
妈妈住院时需要用到的物品，部分物品医院会提供，可酌情购买：
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行李箱 (Luggage) 和收纳包 (Travel Pouch) 用来装所有待产用品 |
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平时产检的病历本 (Hospital Notes) |
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分娩时穿着的前开襟待产裙 (Maternity Sleep Shirt) 医院可能会提供，也可自己备用 |
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宽松舒适、方便穿脱的3套睡衣 (Maternity Pyjama) |
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3件哺乳内衣 (Nursing Bra) |
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多条一次性内裤 (Disposable Knicker) |
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防溢乳垫 (Disposable Breast Pads) | |
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卫生巾 (Heavy Flow Sanitary) 或产妇护垫 (Maternity Pads) 医院可能会提供，也可自己备用 |
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一次性产褥垫 (Maternity Bed Mats) 医院可能会提供，也可自己备用 | |
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会阴清洁器 (Upside Down Peri Bottle) 医院可能会提供，也可自己备用 |
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洗漱用品（牙刷、牙膏、洗面奶等）医院可能会提供，也可自己备用 |
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乳头霜 (Nipple Cream) 如果喂母乳，可以保护乳头 |
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2双袜子 (Socks) |
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宽大柔软可淋浴的拖鞋 (Slides Shoes) |
Crocs经典拖鞋 |
| 15 | 舒适的枕头 (Pillow) 医院有，如果对枕头要求很高自己可以备一个 | John Lewis记忆海绵枕头 |
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带吸管的水壶 (Bottle) |
Stanley 1.2L玫瑰色吸管水杯 |
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充电宝 (Power Bank)、充电线、插头等电子配件 |
Belkin 10k毫安充电宝；苹果充电线；苹果电源适配器；AirPods Pro降噪二代 |
🌟妈妈产后必备好物🌟
回家后可以为妈妈提供后续护理的补充物品：
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会阴降温衬垫 (Maternity Cooling Pads) 减少私处肿胀并加速愈合 |
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产后舒缓喷雾 (Postpartum Relief Spray) 缓解私处瘙痒和疼痛 |
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冷热缓解垫 (Hot and Cold Pads) 缓解分娩、剖腹产、产后子宫痉挛或痔疮后的疼痛和不适；如母乳喂养，使用冷热乳垫可缓解乳房肿胀、乳管堵塞和乳腺炎 |
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疤痕贴 (Scar Patches) 如果是剖腹产可保护腹部疤痕并改善外观 |
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腹部润肤乳 (Belly Butter) 有助于抚平妈妈的腹部痕迹并调理干燥的肌肤 | |
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沐浴泻盐 (Epsom Bath Salt) 用它水疗可缓肌肉疲劳 |
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痔疮膏 (Cream for Piles) 缓解外痔及内痔瘙痒、疼痛，防止感染，使用请遵医嘱 | |
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通便纤维粉 (Hi-Fibre Sachets) 帮助便便变软，缓解便秘，饮用请遵医嘱 |
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09 |
甜甜圈坐垫 (Comfort Cushion)、坐浴盆 (Bath Tub for Postpartum) 缓解痔疮疼痛 | |
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布洛芬 (Ibuprofen)，直接缓解疼痛，需遵医嘱 |
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维生素D (Vitamin D) 如果母乳喂养，NHS建议每天补充8.5至10微克的维生素D |
H&B 维生素 D3 400 I.U. 10ug 240片；Vitabiotics Pregnacare 母乳喂养营养片28天供应 |
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吸奶器 (Breast Pump) 舒适安全地吸出乳汁 |
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储奶袋 (Breastmilk Storage Bags) |
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哺乳睡衣 (Nursing Nightdress) |
MijaCulture 哺乳睡衣 |
| 15 | 凯格尔球/盆肌底训练器 (Kegel Exercisers) 有助于缓解妈妈产后失禁与脱垂的症状 | Lovehoney 硅胶凯格尔运动器套装；Elvie 盆肌底训练器 |
保健品 | 妈妈服饰 | 妈妈护理
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保健品
妈妈在备孕期需要摄入叶酸、维生素D、维生素C、铁、钙等营养物质。其中一些营养可以在每日三餐中进行食补，但也需要保健品进行额外的补充。例如，NHS建议妈妈从怀孕前到怀孕12周，需要每天摄入400微克叶酸，以降低婴儿发育出现问题的风险；同时妈妈每天还需补充10微克的维生素D，以此保持骨骼、牙齿、肌肉健康，在哺乳期摄入维D也有助于婴儿健康。（点此查看NHS孕妇营养补充建议，所有保健品的服用需遵循医嘱哦）
妈妈服饰
妈妈在怀孕后期适合穿着无钢圈内衣、低腰孕妇内裤、舒适的孕妇服、以及轻便的平底鞋；分娩期间适合穿着前开襟的待产裙，方便手术；产后哺乳期则适合穿着方便穿脱的睡衣、哺乳内衣，以及由于妈妈产后可能出现恶露和漏尿等问题，可以准备多条一次性产后内裤。
由于怀孕以及分娩的行为可能会对妈妈的身体造成如妊娠纹、会阴撕裂、子宫痉挛、痔疮、剖腹产疤痕等后遗症。因此为了缓解妈妈身体的不适并促进恢复，在妈妈的个人护理方面有很多物品需要准备。
在阴道护理方面，产前可以使用会阴按摩油，降低撕裂风险，并通过分娩球运动缓解分娩时宫缩疼痛（点此查看NHS孕妇分娩球使用建议）。解决孕末期羊水破裂和产后恶露、出血等问题的卫生巾和床褥垫也必不可少。此外，妈妈在产后可使用会阴清洗器、会阴泡沫、降温衬垫、舒缓喷雾等来缓解私处的不适和疼痛。最后也可以用凯格尔球来恢复盆肌底的活力，缓解顺产后失禁与脱垂的症状。
在肌肤护理方面，整个孕期以及产后可以换用低敏性沐浴露来减少化学品对肌肤的刺激。腹部可以涂抹防妊娠纹身体乳和按摩油，可能可以减少妊娠纹的产生，同时使用腹部润肤乳来调理干燥的肌肤。如果是剖腹产的妈妈，产后推荐使用疤痕贴和来缓解腹部伤痕。
在乳房护理方面，妈妈在产后可以贴上防溢乳垫即时吸收与防漏乳汁，并在内衣里放入冷热乳垫缓解乳房肿胀、乳管堵塞等问题。如果选择喂母乳则可涂乳头霜保护乳头。
此外，孕妇在备孕和产后都容易出现肌肉疲劳的状况，这时候最好在休息或睡觉时使用专门的孕妇枕，为腹部、下背部、骨盆、膝盖和脚踝提供支撑力，同时在泡澡时可以加入有补镁功效的泻盐，帮助妈妈舒缓神经、放松身体。如果产后出现痔疮，可以涂抹痔疮膏或痔疮栓剂，并搭配坐甜甜圈坐垫缓解疼痛，也可饮用通便纤维粉来便秘问题，当然用药前还需询问医生哦。
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好啦，以上就是准妈妈所需要的所有必买物品推荐！大家可以根据实际需求一点点提前添置起来，这样在真正要用的时候能早有准备，就不用急着去买啦。想要了解更多英国购物的攻略和折扣信息，请关注Red Scarf【购物页面】和【折扣页面】，委员会及时更新和分享最新最全的相关内容哦！
