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英国热门蛋白粉推荐

说到增肌减脂,定期锻炼+蛋白粉的“官配”应该是很多健身宝宝的传统pick吧!别一提到肌肉就觉得是举铁男生的专属啊,其实姑娘们有点儿肌肉也会让身体线条更漂亮呢。今天委员就给大家好好介绍下英国能买到的蛋白粉(英文是Protein Powder),除了热门产品推荐之外,关于蛋白粉的作用啊,冲泡方法啊也都会给大家科普一下,“健康主题”的种草小列车要出发喽!

 

 

蛋白粉的作用

 

 

顾名思义,蛋白粉就是一种富含大量蛋白质的粉剂,可以为人体补充所需蛋白质。不过很多人一提到蛋白粉,第一印象都是“增肌”。的确,由于蛋白粉是低胆固醇、低脂肪、无糖的优质蛋白,有利于防止热量过剩和脂肪合成增加,简单来说,就是增肌减肥。但其实啊,蛋白粉的作用可不只这一个。它的好处多多,例如修复人体细胞、运输营养素、提高免疫力、降低高血压和高血脂等等。所以,不管你有没有增肌减肥的需求,只要你在日常生活中的蛋白质摄入少,或者有免疫力下降的情况,就可以适当食用蛋白粉,补充蛋白质,是一个很好的日常保健食物哦。【Reference】

 

 

蛋白粉怎么冲/喝

 

 

蛋白粉在冲泡和饮用上也是有讲究的。首先,蛋白粉里面的活性物质怕高温,一旦受热就会失去活性,所以冲泡的第一步就是要确保使用20-30度左右的温水。其次就是配比,一般来说,20-30ml的蛋白粉要加200毫升的水。不过具体的冲泡剂量和饮法建议,请大家以具体产品的详细说明为主哦。

 

至于喝蛋白粉的时间,对于非健身人群来说并不是很关键,只要每天的总量差不多控制在15克左右就好。而对于健身人群或者目的就是为了增肌的人来说,每一克蛋白质的吸收都很珍贵,建议在训练后的半小时到一小时之内摄入,这个叫“蛋白质吸收黄金窗口期”【Reference】。另外,睡之前的半小时要再喝一次,这样有利于睡眠期间的肌肉恢复。

 

 

热门蛋白粉产品推荐

 

 

温馨提示:委员挑选的这些产品以及购买链接仅供大家参考,虽然我们尽全力保证信息的及时性,但无法避免有时候产品会没货或者下架,请大家谅解。

 

 

Garden of Life Raw Organic All-In-One Shake – Vanilla

 

 

“生命花园”(Garden of Life)是美国三大顶级有机保健品品牌之一,坚持使用Raw Whole Food营养提取,具备有机和无转基因的双重认证,几乎每款产品都是五星好评。这款蛋白粉不仅富含高蛋白,还含有丰富的纤维素和21种维他命,可以帮助正在减肥的宝宝们维持正常生命所需,是一款“多功能”的代餐蛋白粉。它家的代餐粉粉质很细,这款是淡淡的香草奶香味。每天喝上一杯,确保营养跟得上的同时,还能帮助消化系统的蠕动呢。

 

Garden of Life Raw Organic Protein – Chocolate

 

 

再来一款“生命花园”的五星产品——巧克力味有机蛋白粉。这款蛋白粉采用无糖配方,由13种生芽蛋白制成,可提供22克蛋白质。不仅如此,它还含有脂溶性维生素A、D、E和K。增肌、减肥、促进蛋白质合成、提高免疫力,这个“小全能”都能办到!

 

Metashake Weight Loss Shake

 

 

这款Metashake冲泡瘦身奶昔除了含有蛋白质之外,还添加了葡甘露聚糖、绿茶和CLA共轭亚油酸,这些可都是有效的脂肪燃烧剂呢!此外,它还富含20多种维生素和矿物质,确保你在减肥的同时还能获得所需的营养。奶昔是巧克力味的,喝着香香甜甜的饮品还能燃烧脂肪,这等美事儿怎能错过?!

 

Myprotein Impact Whey Protein

 

 

看这品牌名字就知道了,Myprotein是一个主打蛋白粉的品牌。Impact Whey Protein是目前市场上最好的蛋白粉之一,除了标配的功能和铁打的地位之外,最吸引委员的地方是,这款蛋白粉竟然有40多种口味可选啊!除了巧克力、香草、草莓这种常见的味道之外,还有奶茶、抹茶拿铁、提拉米苏、蓝莓芝士蛋糕等让人“哇哦”的特色口味,真想每个味道都尝尝!根据不同口味,这款蛋白粉每25g(一次食用的量)中含有16-21克不等的蛋白质,可以为大家提供每日所需的优质乳清蛋白质分量。

 

Myprotein Weight Gainer Blend

 

 

这款蛋白粉是为了想增重或想让体型变得更壮的人士而准备的。要知道,如果只是增加食物的摄取,很可能一不小心就导致体脂增加。所以为了在增重中“准确地”增加肌肉,就必须将多余的卡路里与高质量的蛋白质结合起来。根据不同的口味,这款蛋白粉每100g中含有30-31克不等的蛋白质和50克碳水化合物,可以帮助你在增肌的同时,调整身体在高强度锻炼后的疲惫状态。

 

Myvitamins Soy Protein Isolate

 

 

英国最受欢迎的保健品电商之一Myvitamins也有不少口碑优秀的蛋白粉。这款Soy蛋白粉是由100%非转基因大豆经过严格加工制成的,不含麸质、奶制品和乳糖,很适合麸质过敏、乳糖不耐受以及素食者食用。无论是冲泡直接喝,还是用来制作甜点、冰沙,都可以哦。这种浓香的豆制品味道,想想就咽口水了呢。

 

Optimum Nutrition Serious Mass Banana 2727g Powder

 

 

Optimum Nutrition欧普特蒙是美国最大的营养品公司之一,它家的金牌乳清蛋白在健身界可谓是家喻户晓。这款香蕉味的蛋白粉富含25种维生素、矿物质、肌酸、谷氨酰胺和MCT(膳食脂肪的来源之一),可以有效增肌增重。根据不同的食用时间,每次需要的蛋白粉剂量也不尽相同,请大家按照说明来哦。用水或牛奶冲泡好之后,还可以加入坚果、水果或其它配料,让口感和营养翻个倍!

 

PhD Diet Whey Powder Salted Caramel

 

 

PhD这款咸焦糖减肥乳清蛋白粉内含共轭亚油酸、左旋肉碱、绿茶提取物和亚麻籽,每25g(一次食用的量)有91卡路里,是行业内领先的高蛋白、低糖、减肥和控制体重的配方。除了传统的冲泡吃法之外,它还能和酸奶混合制成美味的甜点,或者与燕麦粥、煎饼混合做成早餐也很不错呢。

 

Protein World Slender Blend Strawberry

 

 

“蛋白世界”家的这款代餐蛋白粉中富含乳清蛋白、绿茶提取物、瓜拉那提取物、菊粉纤维、多维生素,冲开之后是香甜的草莓奶昔的味道,口感也相当不错。除了代餐的功能之外,还可以在运动后作为食物补给,强健肌肉。

 

 

好啦,关于蛋白粉的小科普和热门产品推荐就说到这里啦。无论是想举铁增肌,还是日常保健,大家都可以根据自身的情况,适量食用蛋白粉来补充身体所需营养。在下单前,别忘了先去我们的【折扣页面】看看有没有蛋白粉的相关折扣哦。如果各位健身达人们有其它优秀的蛋白粉推荐,也欢迎去微博@英国RedScarf来跟委员和大家一起分享!

 

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