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如何正确刷牙

如何正确刷牙

在英国留学生活,当然要好好照顾自己的身体啦。在各种器官中,最容易被忽视的就是口腔健康啦。委员之前讲过如何保护好自己的牙齿,那么今天就再详细一点,好好讲一讲刷牙这件事。刷牙虽然看起来事小,但是每天两次,每次至少两分钟,并不是每个人都能认认真真完成这件看似不起眼的活呢!除了忽略刷牙的重要性,还有许多小伙伴根本不知道怎么正确刷牙,甚至刷牙常常流血还觉得只是太大力了。这方面也是过去尤其父母这辈人,没有重视这件事也就忽略了这方面的教育。但是你知道你不好好刷牙的危害是什么吗?什么是正确的刷牙姿势呢?刷牙步骤又是怎么样的?以及有什么配合刷牙的工具呢?此外,定期检查牙齿和洗牙其实也是非常重要的,英国有什么牙科诊所推荐呢?今天,委员就来详细和大家好好聊一聊“牙齿”这件事!

 

 

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不好好刷牙的后果

 

为了引起大家的重视,委员先说说不好好刷牙的危害是什么。大家知道我们的口腔是会分泌许多口水的,而口腔的温度及湿度也很适合细菌繁殖与生长。不刷牙,尤其是夜晚不刷牙就入睡,闭合的嘴唇无疑给细菌制造了一个完美的“培养皿”,加快它们的繁殖速度。这些细菌就会附着在你的牙齿表面,首先在口腔形成牙菌斑,附着力超强的它们,可不是之后再用牙刷就能刷掉的哦。同时,你吃饭的食物残渣留在牙齿缝里,它们会在这些细菌的作用下,侵蚀你的牙齿,导致出现龋齿,一颗颗的小黑洞,不易察觉但危害性极大。而这些残渣在你的口腔内部分解之后,则会产生臭味,大家都闻过食物残渣腐烂的味道吧?这种恶心的臭味会因为懒于清洁,同样在人体内产生口臭。如果你长期不刷牙,则会诱发牙龈炎,最终形成牙周炎,不可逆地毁坏掉你的一口好牙。常常刷牙流血的小伙伴可真的要注意起来啦。

 

总而言之,形成牙菌斑、出现口臭、诱发龋齿、导致牙龈炎及牙周炎都是一个“懒得刷牙”的小动作能带来的极大危害。委员可不是危言耸听呢,牙周炎是一种慢性感染症,也是非常严重的牙龈感染。这种牙龈感染会损害你的口腔内部的软组织,如果不治疗的话也会侵蚀掉支撑你牙齿的骨骼,导致牙齿松动或脱落。

 

 

正确的刷牙姿势是什么

 

但是,大家可别以为随随便便在牙齿上来两下就算是刷牙了。这种忽悠的刷牙姿势,牙齿可是不认的哦。那么,什么才是正确的刷牙姿势呢?那就是大家都有耳闻的巴氏(BASS)刷牙法啦!

 

巴氏刷牙法又称“水平颤动法”,是现在全世界的牙科医生们公认最有效的一种刷牙法,很多人都多少曾听说过刷牙时牙刷要和牙齿呈45度,其实,这就是巴氏刷牙法当中的一个要求,除此之外,巴氏刷牙法还要求刷牙者将柔软的刷毛轻轻压进龈沟及邻间隙中(可以理解成牙龈和牙齿交界处以及牙齿与牙齿之间的缝隙),然后在前后方向短距离做水平颤动大约10次(这也就是巴氏刷牙法名字的来源)。要注意的是每次大约只能刷2-3颗牙齿,需要不断重复这个动作直到将所有牙齿都刷干净。

 

 

正确的刷牙步骤

 

 

说完了正确的刷牙姿势,咱来说说清洁牙齿的整个完整步骤是啥。先来看看更清楚的视频解析:

 

第一步,挤出豌豆大小的牙膏。并不是越多的牙膏越干净哦,因为产生太多的泡沫反而会让你提前漱口,结束刷牙,也会更容易将牙膏意外吞进去,那是对人体有害的。

 

第二步,使用巴氏刷牙法来刷牙。如果你觉得牙龈会疼痛,试着放轻力度。关于刷牙的时长可能会因人而异,不过大概就是每次刷两三颗牙齿。可以先从上排牙齿左侧、右侧,再到下排牙齿这样的顺序来刷,每一边停留30秒左右,就可以至少刷满两分钟啦。

 

第三步,清洁臼齿和内侧牙面。许多小伙伴都会忘记的就是你的臼齿,在后侧牙齿的上部。这里的清理方式是将刷毛放进去前后进出摩擦,然后把刷头翻过来,用背面也刷一下带走细菌。委员提醒大家,牙齿的内侧也不要忘记哦。

 

第四步,牙齿全部清洁之后,用刷毛轻轻地刷一下舌苔。这是为了清除舌头上的残留物,同时也能预防口臭哦。因为舌头表面也会附着及滋生细菌。

 

第五步,用水一小口一小口地漱,清洁你的口腔并带走残留物。接着可以使用含氟漱口水,漱30秒左右吐出来。

 

 

配合日常刷牙的工具有什么

 

为了让大家能够更轻松地刷牙,人类可是发明了各种超实用的“帮手”呀。一款好用的牙膏、电动牙刷、牙线、水牙线都能令刷牙这件事事半功倍。但是你知道为什么这些工具有必要吗?

牙刷

 

选择好用的牙刷。现在市面上大部分都是尼龙毛的牙刷,它可以更有效地去除你的牙齿污垢。但是在软硬度上也有讲究哦。超软的软毛适合刚做完牙龈手术后的小伙伴,而普通较软的毛则适合大多数人。传统观念中那种猪鬃毛超硬牙刷,会对牙龈造成伤害哦。另外,刷头不能太大,因为要保证它可以深入口腔内部,接触到你最后排的牙齿。

 

刷牙这件事上的懒人福音当然就是电动牙刷啦,电动牙刷的清洁力是普通牙刷的好多倍,能够更有效地清洁牙菌斑,美白牙齿,保持口腔健康(其实能让电动牙刷代替你“颤动”也挺方便的嘛对不对)。委员之前给大家盘点过英国值得买的电动牙刷,在此委员就不再赘述啦。不过,如果刷牙方式对了,其实手动牙刷也足够用了。有时间和条件的小伙伴,可以早上使用手动牙刷,夜晚使用电动牙刷。

 

需要注意的是,每三个月到四个月就要更换一次牙刷或刷头,当然大家也可以凭着刷头的外观来判别,例如毛已经向四周岔开了,或者变形变色了,这些都是来提醒大家该换啦。如果长期不换牙刷,变得越来越尖锐的刷头会导致牙龈出血哦。

 

牙膏

 

很多小伙伴买牙膏喜欢在购物的时候顺手买一个,并不会仔细地看牙膏的种类和功效,甚至还有一些人非常迷信药物牙膏,在自己牙齿没什么问题的时候也用。其实,一直使用不适合你牙齿的牙膏是会对牙齿产生伤害的,比如说,牙齿比较敏感的小伙伴们就最好不要使用美白牙膏了,否则会进一步伤害牙釉质,使牙齿变得更加敏感;而长期使用药物牙膏则有可能让口腔内菌群失调,降低抵抗力,反而增加了患牙病的可能性,所以选择适合自己的牙膏也非常的重要。现在有非常多的不同款式针对不同需求的牙膏,如果你拿不准,可以在做定期牙齿检查的时候顺便咨询牙医哦。

 

牙线

 

即使再到位的刷牙姿势或者是电动牙刷,也有无法清理到的地方,那就是口腔牙龈内部的缝隙啦!因为细小的食物残留以及牙菌斑,会堆积在牙缝里,正常牙刷是没办法清洁的。在刷牙之前,委员推荐大家可以先用牙线。使用牙线时,动作要很轻柔,不能动作很猛地直接怼进牙缝里,这样很可能会导致出血。然后顺着牙齿的边缘,轻轻地往下拉扯,将残留物推出你的牙齿缝隙。同样来一个清晰的视频来教大家怎么使用牙线:

 

 

许多小伙伴可能会刷牙之后再使用牙线,但正确的方式是,先使用牙线,再去刷牙更好哦,这样可以避免你用牙线清理出来的食物残渣还在嘴里残留。另外,关于牙线越用牙缝越大这个迷思,其实是错误的。那是因为牙线将你的食物残渣带走的同时,那块缝隙就变干净了,视觉效果会让你误以为是牙线的“锅”。但其实如果长期不清理,反而会腐蚀你的口腔里的牙龈,那才会让牙齿之间的缝隙越来越大哟。

 

洗牙器

 

洗牙器其实就是咱们平时说的“水牙线”,市面上的喷气式等其他品类,总体说来都可以叫做冲牙器。对于不差钱又注重生活质量的宝宝来讲,冲牙器是一个非常好的选择,它比普通的牙线要更易于使用,使用感更好,同时清洁效果也很不错。那么使用过水牙线,还需要用传统牙线吗?事实上传统牙线仍然有它的优势,所以即使有了水牙线,委员也会用传统牙线定期清洁。

 

 

定时检查牙齿

 

 

除了工具,定时检查牙齿也是非常重要的。在西方国家,定期的牙齿检查或洗牙是更为普及的事儿,所以并不是只有牙齿出现问题之后才能去牙科的哦。委员来到英国以后,也会每年都至少去一次牙科诊所报到,目的就是看看自己牙齿有没有什么潜在的小毛病,毕竟还要吃香喝辣,牙齿真的很重要。委员也建议大家定期约见牙医,做一些系统的牙齿检查,看看自己是否有龋齿、牙结石等口腔问题,早发现早治疗,才能进一步确保健康,很多人害怕去牙医,但是牙齿真的很重要,问问年龄大的人就知道,要尽早学会保养你的牙齿,才能够让它的寿命也延长呀。

 

 

在英国的牙齿检查诊所推荐

 

 

在英国哪里可以检查你的牙齿呢?委员之前也写过一篇在英国看牙医以及在英国哪里可以洗牙,流程并没有大家想象的复杂。不过NHS的牙医预约确实拖沓,不是过于紧急的情况,动辄都得等上几周甚至几个月。值得一提的是,NHS的免费服务不包括洗牙(Cleaning Teeth)和牙齿矫正(Orthodontics),这两项需要根据牙医的判断决定是否包括在NHS服务里,如果牙医感觉没有必要,想进行洗牙或者牙齿矫正的话,就只能通过私人牙医服务了。那么如果你不想太麻烦,只是想要检查牙齿顺便洗牙,委员给大家推荐在伦敦有口皆碑的老牌私人牙科诊所——Dentexcel

 

Dentexcel就提供牙齿清洁(Teeth Cleaning)的服务,相应的价格也可以在官网查询到。那么委员为什么推荐在它们家洗牙呢?最大的理由就是看中他们专业强大的医疗团队和贴心的中文服务啦!如果有这个需求的宝子们,先微信或电话联络他们的中文顾问咨询好,再进行预约也是可以的,联系方式请参见文末。

 

强大的医疗团队

Dentexcel的创办人是Dr Cohen,在牙科领域从业近30年,目前算是伦敦赫赫有名的牙科医生,他在牙种植技术方面的名声更是响当当。Dentexcel现已成为伦敦最知名的私立牙科诊所之一,一直致力于为客户提供一流的牙医服务,发展至今已经在伦敦拥有三家诊所,总店座落于“百年世界名医街”的哈利街(Harley Street),其它两家分店位于伦敦西边的Acton Town和东边的City。

Dentexcel诊所部分医疗人员

 

Dentexcel的医疗团队非常强大,诊所的8位专家牙医都是平均拥有20-30年的临床牙科经验的专家,其中有大学的教授,医院的部门负责人,欧洲知名的正畸顾问,并且他们覆盖了牙科治疗的各种领域。除了专家牙医,Dentexcel还引进了5位普通牙医,为客户提供更经济的治疗方案。对于在牙齿清洁和牙周病方面的治疗,Dentexcel有着绝对的专业优势,所以不用担心会碰到不熟练的牙医将自己的牙齿“洗坏”啦。无论你是想要进行普通的洗牙还是更专业的龈下刮治,都会由专业负责的“老牙医”来操手。

 

中文服务

比起普通NHS,除了有高超技术和专业背景的医生加持,Dentexcel还有中文服务这一大优势呢。在Dentexcel你只需要一个电话,一封邮件或者微信就可以很轻松约到这些牙科专家,并且每一位都是一对一为你服务,确保你能享受到最舒适最有针对性的治疗。另外很方便的一点是,Dentexcel诊所周末也同样工作,还有夜间急诊,更重要的是有中文专业医疗顾问陪诊,提供专门的中文咨询,帮助你同医生进行沟通。

 

不仅是治疗过程,中文服务从预约到咨询都全面覆盖了,他们还有自己的中文网站,小伙伴们再也不用担心语言的问题而影响治疗了。中文网站除了可以方便大家了解到Dentexcel的更多项目,还有在线预约的服务。

 

诊所联系方式

微信:dentexcel8(加微信以后可以直接中文咨询)

中文服务热线:020 7637 3877

中文官网:www.dentexcel.london

 

诊所地址

 

West End Practice

地址:Flat 36, Harmont House, 20 Harley Street, Marylebone, London W1G 9PJ

最近地铁站:Oxford Circus / Bond Street

联系方式:020 7636 9393

 

City Practice

地址:8 Angel Court, Copthall Avenue, London EC2R 7HJ

最近地铁站:Bank / Moorgate / Liverpool Street

联系方式:020 7796 9393

 

Acton Town

地址:2b Gunnersbury Lane, Acton, London W3 8EB

最近地铁站:Acton Town Station

联系方式:020 8993 2933

 

 

好啦,关于如何好好刷牙就说到这里啦。如果你不想要出现龋齿甚至牙周炎,那就得从今天开始好好刷牙啦!如果大家想了解一些和牙齿矫正有关的信息,可以看看在英国如何矫正牙齿如何知道你是否适合做隐适美?以及委员的亲测文章隐适美佩戴全过程。最后,在英国也别忘了保持口腔健康,要保护好我们身体的“守门员”,定期检查你的牙齿呀。

 

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