相信不少小伙伴来到英国后，都不知不觉吃胖了很多…… 虽然这里的暗黑料理多，但是抵挡不住零食和甜点啊，再加上大家学习繁忙的时候常吃外卖和作息不规律，这也是导致发胖的重要因素之一。话说减肥的终极要义就是“管住嘴，迈开腿”，有些勤快的小伙伴养成了去健身房的好习惯，对于宅着不想出门的宝宝们来说，也不一定非要去健身房锻炼才行，天气不好，懒得出门的时候，在家里也照样能锻炼身体。今天委员就给大家推荐几款家用健身好物，只要坚持，在家里也能练出好身材。

 

 

Pro Fitness Weighted Hula Hoop

 

 

呼啦圈大家再熟悉不过了。转呼啦圈针对的就是腰部上的赘肉，而且这款呼啦圈有1.8kg重，比普通款要更重一些，转起来更耗费体力。另外，这款呼啦圈可拆卸，很容易收纳和寄送哦。

 

Gym Ball

 

 

健身球也是健身必备的物品之一，因为在健身球上可以做各种运动，比如腰背训练、锻炼腰腹力量的转体仰卧起坐，帮助你提升身体的核心力量，增强平衡感。而且如果女生来大姨妈期间，不方便去健身房的时候，也可以使用家用健身球做一些基础训练。

 

Fit Nation Foam Roller

 

 

很多人做完锻炼就去休息了，忽略了同样重要的拉伸环节。拉伸能够舒缓在做完高强度运动后充血的肌肉，分散肌肉内积累的乳酸，可以避免变成“肌肉腿”哦。这款按摩棒不仅能帮你拉伸肌肉，上面的突起还可以帮你准确地舒缓僵硬酸痛的肌肉，可以滚腿，也可以放在地上，按摩后背颈部等等，可酸爽了！

 

Speed Skipping Rope by Beast Gear

 

 

跳绳可是很好的有氧运动，如果懒得去健身房，在楼下找个小空地照样可以锻炼。这款跳绳的纯黑外表看起来就酷酷的，手柄那里的小螺丝可以根据身高调节绳子的长短，材质也非常耐磨，虽然看起来零件特别多，但实际上很轻便。

 

PhysioWorld Exercise Mat

 

 

在家里健身怎么能少得了瑜伽垫呢？不过，瑜伽垫的选择还是要看大家是要做瑜伽还是做垫上训练。如果只是做一些垫上练习，可以选择PhysioWorld这款，10-15mm的厚度，能给背部足够的支撑，还有很多颜色可以选择。如果是要做瑜伽的话，最好就不要选择这么厚的了，总之瑜伽垫选择还是挺多的，大家可以看看委员盘点过的英国好用瑜伽垫推荐。

 

Resistance Loop Bands

 

 

在家健身，阻力带也是一个很棒的单品。不同颜色分别对应不同的阻力度，由轻到重可以根据自己的需要选择使用。而且这些小带子一点也不占地方。可以用来练腿、拉伸或者替代哑铃作为负重器材。

 

Roller Exercise Wheel

 

 

这个叫腹肌轮，顾名思义就是练腹肌马甲线的，还能顺带练手臂、肩背。使用的时候，双腿跪在膝垫上，双手握紧两边的把手，身体正直，然后慢慢向前推，推到最远端后，通过腹部和肩背的发力，再慢慢往回滚，回到原来的跪姿。这几个动作来回做起来，保证你满头大汗的。

 

York Fitness 10kg Fitbell Set

 

 

在家也可以举哑铃啊，而且哑铃很灵活，可以锻炼很多部位，女生可以用来练练手臂、肩背。

 

Aerobic Stepper

 

 

这个台子大家在健身房里肯定都见过，委员本身特别喜欢这种台子，一来可以脚部半悬空拉伸小腿，做弓步训练，把台子当成台阶上下跳动；二来还可以把瑜伽垫放在台子上，整个人平躺在台子上做一些腹部、背部的训练。

 

 

好啦，适合在家训练的健身单品就给大家推荐到这里喽。把家里布置成一个私人健身房，这样还有什么理由不好好健身呢！祝大家都身体倍儿棒，健康快乐地度过在英国的每一天！